IT起义网络科技20时：记忆力最强，大脑反应异常迅速。
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1时：人进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2时：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧 产生人体必需的物质，清除人体内的毒素。此时工作，人的视力最差。
3时：全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4时：血压最低，人体脑部供血量最少，老年人容易发生心脑血 管意外。
5时：经历了一定时间的睡眠，人体得到了休息。此时起床，显 得精神饱满。
6时：血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7时：体温开始上升，人体免疫力最强。
8时：体内有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9时：皮肤痛觉降低，此时是就医注射的好时间。
10时：精力充沛，最适宜工作。
11时：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12时：经历了一上午的工作，人体需要进餐。
13时：此时胃液分泌量最多，胃肠加紧工作。人体稍感疲乏，需 要短时间的休息。
14时：人体应激功能下降，全身反应迟钝。
15时：体温最高，工作能力开始恢复。
16时：血糖升高，脸部最红。
17时：工作效率最高。肺部呼吸运动最活跃，运动员训练量可加 倍。
18时：人体痛觉再度降低。
19时：血压略有升高，此时人的情绪最不稳定。
20时：记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21时：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。
22时：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23时：全身机能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。
24时：进入睡眠状态，充分恢复体能。
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从一日三餐到服用药丸，甚至夫妻“造人”，做任何事都有其最佳时间。英国《每日邮报》刊登专家总结的“一天中最佳时刻表”，帮你调准健康生物钟，永葆健康。
6时：更易受孕
性爱时间通常安排在晚上，但如果想怀孩子，性爱最好“赶早”。英国心理学家帕姆·斯珀尔博士说：“早晨6点，夫妻双方的睾丸激素和雌激素水平达到最高值，性欲最强烈。这个时间正是女性最容易受孕时间。”
7时：吃早餐
最好在清醒后1小时内进食早餐。剑桥大学三一学院生理学专家安德鲁?默里博士说：“身体中的葡萄糖供应很有限，到早晨时，已经几乎用光，会导致大脑无法正常工作。”英国营养基金会首席营养学家厄休拉·爱伦斯建议，全谷物早餐可长时间保持饱腹感。
7时15分：服用复合维生素
包括B族维生素在内的某些营养素具有兴奋作用，因此最好在早上服用。但是切勿空腹服用补剂，否则会导致营养很快随小便流失，而且更容易导致反胃，因此饭后服用效果最理想。
7时30分：刷牙
早餐后半小时刷牙最好。英国牙科学会教授戴米恩·瓦姆斯利说：“进食之后，酸性物质会使牙釉变软，而饭后立即刷牙更容易损伤牙釉。”
8时30分：晒太阳
默里博士表示，早上接受阳光照射非常重要。自然光有助于调节褪黑激素水平，让人该清醒时清醒，该睡觉时睡觉。伦敦大学国王学院的一项新研究发现，光是天然抗抑郁剂，可促进人体内维生素D的生成，帮助抵御癌症和心脏病。晒太阳时，户外散步最好，哪怕靠窗坐着也会有益。
10时：处理难题
纽约睡眠紊乱研究中心科研人员表示，上午10点大脑注意力最集中、短时记忆及逻辑推理方面也最敏锐。早餐消化后，人体(包括大脑)葡萄糖水平达到峰值。因此，最好将棘手的难题放在这时处理。
11时：解小便
这个时间是肾脏最忙的时候，因而小便可能更多。英国保柏集团全球医疗总监斯尼?克姆卡博士表示，尿液多少决定于饮水情况，很多人早上喝咖啡或喝茶，吃的是半流质，3—4小时之后，尿液最多。憋尿过久容易导致尿路感染，甚至肾结石，不妨在11点时尝试去一趟厕所。
13时：吃午餐
这时消化系统消化能力最强。营养学专家厄休拉·爱伦斯建议，午餐不宜过于丰盛，但应该保持蛋白质和糖类的平衡。比如，“全麦面包金枪鱼三明治+蔬菜沙拉+一片水果”就很理想。另外，零食容易导致血糖水平摇摆不定，进而增加心脏病危险。所以零食不离口的女性朋友们要节制一下了。
13时30分：发送重要电子邮件
格拉斯哥大学和佩斯里大学研究人员发现，1/3的人(特别是女性)患有“电子邮件压力综合征”。发送工作电子邮件不仅让人疲惫、沮丧，工作效率降低，还会导致血压升高。专家表示，午餐后发送电子邮件，可以缓解这些症状，也更可能得到迅速和满意的回复。
15时：散步
此时是午饭消化时间，血液流向胃部，大脑供血减少，很容易昏昏欲睡。伦敦睡眠紊乱研究中心临床主任彼得·韦恩博士表示，这时最好不要睡觉，以免干扰夜间睡眠或导致失眠。他建议走到户外，在太阳下散步20分钟，既能消除困倦，又能增加体内有益骨骼健康的维生素D。
16时：打针
克姆卡博士表示，“下午4点打针不太疼”的理由是，大脑中可减轻疼痛的内啡肽水平这时达到最高值，因此人体对疼痛的反应最迟钝。所以，最好将打针等导致疼痛的活动安排在此时。
17时30分：锻炼
英国卡迪夫湾诊所运动内科医生杰夫·戴维斯博士表示，下午5点半人体体温最高，因此肌肉强度、身体灵活度、敏捷度和耐力都达到最大值。
18时30分：买鞋
英国手足病医生协会专家洛伦琼斯表示，由于重力因素，白天人体的双脚体液会自然增加，经过一天的活动，脚将“肿大”整整1码。因此，下午6点半最适合买鞋子。而早上买的鞋子，可能并不是适合你的尺码。
19时：喝杯红葡萄酒
晚上7点肝脏对酒精的解毒能力最强。尽管如此，专家建议绝不要贪杯，每天最好控制为1杯葡萄酒。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现，晚上饮酒过多会干扰生物钟，导致失眠。
19时30分：吃晚餐
过去人们一直认为晚餐吃的早晚关系不大，而吃什么更重要。然而，美国西北大学一项研究发现，由于生物钟对食物的需求时间是一定的，因而晚餐时间不规律会导致肥胖。专家建议，睡前2—3小时吃晚餐最好，但不宜吃太多甜食，否则容易夜醒或干扰血糖水平。
21时30分：准备上床睡觉
韦恩博士表示，“睡眠保健”要求人们养成良好的睡眠习惯，在上床睡觉前1小时尽量“松掉发条”，在平静环境中放松身心。他说：“一般人需要7—8小时睡眠。每天应按时入睡按时起床，养成这种习惯需要3周的时间，但是绝对值得。”
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6点：心脏病。早上6点至中午，心脏病发作和中风危险分别增加40%和49%。
7点：痛风加剧。血液中尿酸浓度在早上7点达到峰值，导致痛风加剧。
8点：过敏症。眼睛痒等过敏症状早上8点最严重，这与铺床叠被和忙家务等有关系。
9点：偏头痛。上午8点至10点偏头痛发作危险最大，而晚上8点到凌晨4点，病情最轻。
10点：关节疼痛。早上10点关节疼痛和僵硬会加重。
13点：肌肉最柔软。人体温度在下午1点至4点达到峰值，比上午高约2摄氏度，肌肉最柔软，因而最适合参加锻炼。
14点：服用哮喘药物。下午2点服用哮喘药物，药效发挥最好。
15点：容易恐慌。恐慌和焦虑高发时段为下午3点，一直持续至晚7点。
16点：流鼻涕。咳嗽、流鼻涕等感冒症状在下午4点达到最严重程度。
17点：骨关节炎最难受。下午5点至傍晚是骨关节炎最难受的时间。布洛芬等镇痛药最好中午服用，下午刚好起效。
19点：服用烧心药物最好。下午和晚上服用胃食管反流(烧心)药物，质子泵抑制剂效果比早上服用效果更好。
21点：胃溃疡。晚9点胃溃疡症状最严重。胃药睡前服用效果最好。
22点：湿疹。晚10点湿疹、牛皮癣等皮肤病症状最重。疥疮等病夜间也会加重。
23点：分娩痛。晚上11点，产妇分娩镇痛达到峰值。
凌晨4点：哮喘。很多哮喘患者发现，凌晨4点左右喘息最困难，其原因是炎症加重，呼吸道受阻更严重。
