修道基础第一课 收摄心神

  作者：向天真  转帖请注明

昨晚在家看最新版的《神雕侠侣》(小笼包版本)，杨过在襄阳想刺杀郭靖而纠结时，冷不防 郭靖醒来告诉杨过“习武之人，晚上不能过多想事情，特别 收慑心神”，就百度了下，发现了这篇文章。

修道犹如登山，一步一阶，一步一验。道门修行，以清净自然为宗旨，修行第一关就是清净关。通过此关，方可步入众妙之门。身心清净是入静的前提，身心放松又 是清净的基础。现代许多人喜欢急功近利，气脉未通，阴气未消，上手直接打坐，往往不是散乱就是昏沉，难见效果。修行没有正确的理论指引，不明正统法门入手 次第，轻则徒耗时光，重则出现偏差，学者不可不慎。
虽说人为万物之灵，但因为常年身处红尘染缸，本性灵光被物欲蒙蔽，心随外境而转，受迷难以自知。正如常清净经所言：“众生所以不得真道者，为有妄心，既有 妄心，即惊其神，既惊其神，即著万物，既著万物，即生贪求，既生贪求，即是烦恼，烦恼妄想，忧苦身心，便遭浊辱，流浪生死，常沉苦海，永失真道。”

有个词语叫“心猿意马”，比喻心神外驰，难以掌控。所以修行下手第一步应是收摄心神。
收摄心神的方法很多，有个简便的方法是倾听纯音乐。纯音乐即没有歌词的音乐，我推荐《云水禅心》《寒山僧踪》《峨眉金顶》，音乐的选择以空灵飘逸柔和安宁 为宜，不要选择忧伤灰暗或是狂野暴戾之类。选好音乐之后，采用一个舒适的姿势，立坐卧皆可，注意姿势中正，莫要歪斜，放松身体，抛开杂念，无思无虑，用心 感受，让心灵与旋律交融，以达到宁神息虑的效果。这种方式比较轻松，简简单单，自自然然，而且可以引导身心放松，训练培养专注力，消除各种负面情绪。这是 不可忽略的重要基础，学会收摄内敛，掌握身心放松，再进行后面的站桩、诵经、持咒、打坐，将会事半功倍。如果可以保持专注听完整首曲子而不起杂念，即为初 步验证，随后逐渐延长这种状态，达到半小时之后，即可转入下一步修行。

西方科学家认为，一曲轻缓优美的音乐，可以有效消除日常生活中带来的紧张、焦虑、忧郁等不良状态。根据个人修行经历中得来的体验，飘逸空灵的天籁之音，是 一座与潜意识沟通的桥梁，可直达心灵深处，产生共鸣。通过音乐的引导，可以调整我们内心深处平时触及不到的深层意识。潜意识蕴藏无穷的潜在能量，对我们的 现实生活状态具有绝对性的控制力。甚至可以这么说，我们当前的一切状态，都是潜意识的真实反映！我们的显态思维和潜意识之间是相互影响作用的关系，而且潜 意识不具备分辨力，无法区分我们情绪里的善恶真假，只要被潜意识明确接受，终究要变成事实。所以，紧张、忧郁、愤怒、悲伤等一切负面情绪都会影响到我们的 潜意识，再通过潜意识的作用而造成各种身心疾病，对于事业家庭也有不良后果。在当前浮躁的社会环境里，我们过多地关注外界，反而忽略了内心深处的感受，我 们的思维就象是脱缰野马，难以驯服。在调控潜意识方面，天籁般的音乐具有神奇的作用，可以洗涤净化心灵，安抚躁动的灵魂。现在，就让我们抛下所有思虑，静 下心来，一起聆听这首轻柔悠扬的〈云水禅心〉，一起来领略超脱俗世的空灵意境。“空山鸟语兮，人与白云栖，潺潺清泉濯我心，潭深鱼儿戏……”沉浸 在行云流水般的旋律里，你会感受到莫名的欢喜，内心清净安宁。